Tai chi : sveikata - psichologija

Specialistai priskiria Tai chi kūno psichoterapijos krypčiai. Teigiamas efektas siejamas su fizinio ir psichinio prado harmonizavimu žmoguje. Tai chi pasaulėžiūroje žmogus yra neskaidoma visuma, ir ši praktika padeda patirti fizinį ir psichinį aktyvumą kaip vientisą procesą, realiai išgyventi jų tarpusavio sąryšį.

Kas gi yra Tai chi žvelgiant psichologo akimis? Koks yra šios sistemos poveikis žmogaus organizmui ir psichikai?

Pirmiausiai mintimis Tai chi raminantis, atpalaiduojantis poveikis, kuris yra labai svarbus įveikiant streso pasekmes. Tai chi ne tik kyla iš ypatingos ramybės būsenos, bet ši praktika pati formuoja ir gilina šią būseną. Ji siejama su minkštu, laisvu, sulėtintu judesių pobūdžiu. Toks judėjimo būdas ne tik yra natūralus ir ekonomiškas, bet ir žymiai mažina nerimą. Tai relaksacijos efektas. O pasiekta ramybė, vidinė tyla leidžia giliau įsiklausyti į save, pilniau suvokti aplinką – tai, beje, labai svarbus ir kovos menų aspektas. Tačiau pagal Tai chi priešybių yin ir yang sąveikos principą, atpalaidavimas ir nusiraminimas turi būti atsvertas vidinės koncentracijos ir mobilizacijos būsena. Šios būsenos formavimą skatina ir ją palaiko būtinumas įsisąmoninti fizinius pojūčius, lygsvaros dinamiką, kvėpavimą, kūno padėčių seką, orientaciją erdvėje. Ypatingos koncentracijos reikia įvaldant tiksliai koordinuotus judesius, kuriuose derinami natūralumas ir griežtai reglamentuota forma. Tokiu būdu Tai chi tampa ir veiksmingu metodu dėmesiui lavinti – tiek sugebėjimui koncentruotis, tiek ir sugebėjimui pakankamai ilgai išlaikyti dėmesį ties pasirinktu objektu.

Tai chi emocinis fonas pasireiškia ne tik nusiraminimu. Estetizuotas požiūris į pasaulį ir žmogų sudaro vieną iš jo pagrindų. Todėl Tai chi yra tampriai susijęs su muzika, vaizduojamuoju menu, poezija. O jo psichologinį foną sudaro džiaugsmas ir laisvas kūrybiškumas – tai teisingo Tai chi atlikimo prielaida. Todėl sakoma, kad Tai chi yra būdas išlaikyti pusiausvyrą šurmulingame pasaulyje.

Įgūdis „būti savo kūne“ – sąmoningai suvokti judesius, stebėti kvėpavimą, jausti pagrindą po kojomis, orientuotis erdvėje – pratiną žmogų „neiškristi“ iš realybės, veikti čia ir dabar , reaguojant į aplinkos pasikeitimus. Žmogus veikia tikslingai ir, kartu, pilniau pasineria į įvykių eigą, neprisirišdamas vien prie rezultato kaip vienintelės vertybės. Neprisirišimas prie rezultato parodo, kad iš tikrųjų gyvenimas yra procesas, kad stabtelėjimas tolygus jo praradimui – pastovus yra tik keitimasis. Ir tai atveria žmogui galimybę pilniau išjausti kiekvieną akimirką ir mėgautis tuo, ką pasiūlo gyvenimas. Juk rezultatas yra ateityje ir jis yra baigtinis, o gyvename dabar ir neturime praleisti savo gyvenimo. Šis egzistencinis Tai chi aspektas gali padėti priimti ir įprasminti esamą situaciją, nepaisant jos sudėtingumo.

Tarpasmeninius santykius Tai chi modeliuoja porinėje formoje, vadinamoje tuišou (kinų kalba „stumdančios rankos). Partneriai palaiko savotišką nežodinį dialogą, apsikeičia mankštos judesiais, stengdamiesi kuo pilniau jausti vienas kitą. Taip išmokstama derinti minkštumą ir kietumą, veržlumą ir nuolaidumą; patiriama priėmimo ir atidavimo procesų esmė bendravime. Ši praktika leidžia išreikšti savo jausmus ir įsiklausyti į kitą žmogų, lavinti savo jautrumą, palaikyti gyvus, lanksčius santykius su partneriu.

Tai chi praktiškai demonstruoja psichinės ir fizinės sveikatos sąryšį. Nurodoma, kad laipsniškai vystoma sudėtinga judesių koordinacija atsipalaidavimo fone gerina sąnarių ir stuburo būklę, treniruoja centrinę nervų sistemą, harmonizuoja smegenų pusrutulių aktyvumą ir tuo pačiu stabilizuojančiai veikia žmogaus psichiką. Tai teigiamai įtakoja ir daugelį ligų, dažnai turinčių psichogeninį pagrindą: širdies kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemų susirgimai, miego sutrikimai, kai kurios asteninės neurotinės būsenos. Pažymėtina, kad Tai chi pratimai neturi apribojimų amžiui. Pagyvenę šio judesio meno entuziastai išlaiko gerą fizinę formą, būna aktyvūs, sugeba matyti džiaugsmingas gyvenimo puses.

Taigi, kalbėdami apie Tai chi, galime prisiminti senovės graikų posakį: „Sveikame kūne, sveika siela“. Tai chi yra daugiau nei fiziniai pratimai ir jo principai gali pasireikšti bet kurioje žmogaus veiklos srityje.

Taigi, Tai chi tampa gyvenimo būdu.

Parengė: Dima Kuniškis

Tai chi pratybos SC "SeiDo" vyksta pirmadieniais ir ketvirtadieniais nuo 19:30

Joga šeštadieniais Vilniuje SC "SeiDo"

Pranešame džiugią žinią!

Joga saviugdos centre "SeiDo" jau ir šeštadieniais nuo 9. 00 val. ryto.

P.s. Laiką bus galima koreguoti tiesiogiai susitarus su mokytoja. Pratybas ves mokytoja Gintautė.

Apie jogą. Joga reiškia susijungimą. Praktikuoti jogą - reiškia sujungti, suvienyti kūną ir protą. Joga yra vertinama kaip metodas padedantis išsaugoti fizinę sveikatą, gerinantis psichinę savijautą ir skatinantis dvasinį tobulėjimą. Šis kelias ne vien tiems, kurie gerai pasirengę fiziškai ar turi ypatingų dvasios polinkių.

Vakarų pasauliui hatha jogą pristatė Ajengaras (šiais metais Jam suėjo 92 metai). Jo joga ypatinga tuo, kad yra prieinama kiekvienam žmogui ir fiziškai pasiruošusiam ir fiziškai silpnam, turinčiam problemų, negalavimų. Jogą gali praktikuoti tiek jaunas, tiek senas, nes pagalbinių priemonių pagalba asanos atliekamos saugiai.

Praktikuodami jogą mes stipriname kūną, raumenis, sąnarius, širdies veiklą, plaučių darbą, nuraminame protą ir emociškai tampame stabilesni.

SC "SeiDo" jogos pratybos vyksta pirmadieniais - ketvirtadieniais ryte ir vakare!

"SeiDo" parodomoji karate ir jogos programa Vilniaus Akropolyje

Saviugdos centras "SeiDo" lapkričio 15 d. Vilniaus Akropolyje atliko parodomąją programą prekybos centro lankytojams.

Programoje mokiniai ir meistrai demonstravo karate ir jogos technikas, savigynos elementus, kuriuose atsiskleidė kasdienėse pratybose išugdyti kūno, proto ir valios sugebėjimai.

Ištraukas iš programos rasite "SeiDo" Facebook tinklapyje: www.facebook.com/centras.seido

Seminaras "Emocinė kompetencija"

KVIEČIA Į SEMINARĄ

EMOCINĖ KOMPETENCIJA

Seminarą ves lektorius Giedrius Dranevičius, - „Gyvenimas ne toks, kokį mes matome, o toks, kokie mes patys esame.“

22 metai kasdienių tradicinio karate pratybų, nuolatinės stažuotės Europoje ir JAV pas geriausius savo srities Mokytojus. O taip pat keleri metai bendradarbiavimo su mokymų ir konsultavimų kompanijomis „TMD Partners“, „Smart“ organizuojant mokymus temomis: „Pasitikėjimas ir įtakojimas“, „Emocinė kompetencija“, „Streso valdymas“, „Kaip išnaudoti beprotišką tempą ir nuolatinius pokyčius asmeniniam augimui“, „Kelias, kuris veda į save“, „Mentorystė“, „Psichologinis pasiruošimas derybose“, „Išorinė ramybė ir vidinė energija“, „Ideali lyderio būsena“, „Kur slypi tikroji mūsų jėga?“, „Asmenybės įtaka aplinkiniams – indukcija“, „Kaip susiję klientų aptarnavimo principai ir standartai su juodu diržu?“

G. Dranevičiaus paskaitų klausėsi: „KRKA“, „Bitė Lietuva“, „Kalnapilis“, „Baltnet“, Vadovų klubai, Rotary klubai, Vadybininkų kongresas, „DnB Nord“, „Invalda“, Pramonininkų konfederacijos „Mokymų centras“, „Activesec“, praktinė konferencija „Derybos. Kovos laukas ar verslo santykių valdymas?“, „Nacionalinė mokėjimo agentūra“, „Lietuvos energija“ vadovai, „Sėkmės mokykla“ ir kt.

Seminaras vyks: gruodžio 11 d. 18.00 val.
Vieta: saviugdos centras „Seido“, Laisvės pr. 121, Vilnius (kaip rasti?)
Trukmė: 2 val.
Kaina: nemokamai (būtina registracija)

Seminare susipažinsite su emocijomis, jų prigimtimi, sužinosite kodėl ir kaip jas valdyti ir nukreipti savo asmenybės ugdymui. Ir dar daugiau...

Daugiau informacijos tel.: 8 685 20355, 2481555. Programa .pdf formatu čia.

Baziniai Tai Chi Chuan principai

Tokia filosofija nėra abstraktus protavimas – ji realiai reiškiasi Tai chi praktikoje. Todėl Tai chi Chuan (Taiči Čuan) gali būti prilyginama filosofavimui kūnu, judesiu. Šios idėjos atsispindi ir pagrindiniuose Tai chi Chuan principuose.

Atlikdami Tai chi formų kompleksus, pirmiausia turime nutildyti emocijas, nuraminti dvasią, mintis sukoncentruoti į pratimus. Tada galime pajusti, kaip kiekvienas mūsų veiksmas gimsta iš Didžiosios Tuštumos Wu czi. Tai chi Chuan ramybė nukreipia judesį. Judėti turime lėtai ir tolygiai. Judesiai nepertraukiamai pereina vienas į kitą, jų trajektorijos apvalios; jie išeina iš centro ir į jį grįžta. Judesiai atliekami labai dėmesingai. Sakoma: „Sąmonė veda kūną; sąmonė - vadovas, kūnas – pavaldinys“. Judesių perėjimą nuo yin į yang ir atgal turime atlikti sąmoningai. Lėtas judėjimas padeda pilniau įsisąmoninti Tai chi atlikimą, o sąmoningumas užtikrina judėjimo nepertraukiamumą. Tai chi jėga lyginama su begalinio šilko siūlo vyniojimu nuo kokono.

Kūnas turi būti maloniai atpalaiduotas, lengvas, bet judrus. Atsipalaidavimas nereiškia suglebimo – visą laiką turime jausti vidinę mobilizaciją. Toks derinys atspindi yin yang sąveiką. Kūno padėtis laisva, natūrali ir patogi – patogumas parodo, kad judate teisingai. Kūno svoris „nuleidžiamas“ žemyn – kūnas įžeminamas, įšaknijamas. Taip pasiekiamas maksimalus fizinis stabilumas. Tai chi meistrai aiškina : „Judėjimo srautas gimsta paduose, vystosi kojose, nukreipiamas juosmenyje ir veikia per pirštus“. Remdamiesi į žemę turime jausti ir dangų virš galvos; laikysena išlieka tiesi, bet neįtemta. Tokiu būdu kūniškai realizuojamas filosofinis principas: „Žmogus yra tiltas tarp Žemės ir Dangaus“.

Visos kūno dalys veikia vieningai, nei viena dalis nejuda izoliuotai. Jei viena kūno dalis atlieka judesį, juda visas kūnas; jei viena kūno dalis rimtyje, ramus ir visas kūnas. Judesiai siejami su kvėpavimu, kvėpuojant dalyvauja ne tik nosis, bet ir visas kūnas.

Šių principų praktiškumą galite patirti atlikdami bazinį Tai chi pratimą „Vandens pakėlimas“.
Atsistokite tiesiai ir stovėkite atpalaiduotai, nieko neveikdami ir nesvarstydami, kol pajusite, kad pasiekėte nusiraminimą ir vidinę tylą. Tuomet minkštai kaire koja ženkite į šalį nedidelį žingsnį. Aiškiai jauskite pagrindą po kojomis – jūs galite įsivaizduoti, kad iš jūsų pado eina šaknys, kurios padeda geriau jausti kontaktą su žeme. Su įkvėpimu lėtai pakelkite tiesias (bet neįtemptas) rankas į priekį iki pečių lygio delnais žemyn. Pamėginkite jausti, kad rankos pakyla tarsi pačios, kaip vandenyje. Kartu įsivaizduokite, kad rankoms „išplaukiant“ į viršų, kūną nuo žemės užpildo jėga – kaip medžio kamienu kylantys gyvybiniai syvai. Atlikdami šį judesį, įsivaizduokite, kad taip Žemę sujungiame su Dangumi.

Šiuo momentu įkvėpimas pereina į iškvėpimą, o rankų pakėlimas į nuleidimą. Lėtai nuleidžiant rankas, „jėgos syvai“ grąžinami į žemę, kojos šiek tiek sulenkiamos: sustiprėja „įsižeminimo“ jausmas.

Šis pratimas atliekamas tolygiai ir nepertraukiamai 6-8 kartus. Jis veikia raminančiai ir stabilizuoja psichinę būseną. Taip pat nurodoma, kad „Vandens pakėlimas: teigiamai veikia širdies ir kraujo apytakos sistemą. Efektas yra ryškesnis atliekant pratimą reguliariai, vienkartinio atlikimo ir rezultatas bus trumpalaikis, silpnesnis.

Parengė: Dima Kuniškis

Tai Chi pratybos saviugdos centre "SeiDo" jau nuo lapkričio 16 d. 19:30 val.

Mokytojo Hidetakos Nishiyamos atminimas

2009 m. lapkričio 7 d. sukanka lygiai metai, kai mus paliko karate legenda, Mokytojas Hidetaka Nishiyama. Tai didis Žmogus ir didis Mokytojas, savo giliomis įžvalgomis toli aplenkęs laikmetį ir išsaugojęs Budo Karate meną ateities kartoms. Jam pavyko įgyvendinti savo Mokytojo Gichin Funakoshi svajonę - karate matyti tarp Budo kovos menų.

Nors prabėgo metai, Mokytojo dvasia išliko gyva mokinių širdyse. Jie, toliau tęsdami tradicijas, kaip deimantą saugo jiems paliktą meną ir perduoda jį tikrų žinių trokštantiems mokiniams. Šviesus Mokytojo atminimas visuomet bus saugojamas žiniose, kurias jis suteikė savo mokiniams visame pasaulyje.

http://www.ltka.lt/Mokytojai

Savaitgalio popietė su "SeiDo" mokytojais

Lapkričio 8 d. saviugdos centre „SeiDo“ vyko nemokamos, pažintinės paskaitos/pratybos, kurių metu rytų tradicijomis besidomintys žmonės turėjo galimybę susipažinti su trimis rytų kultūros perlais – tradiciniu karate-do, joga ir tai chi. Į šį susitikimą su „SeiDo“ mokytojais atvyko 35 vilniečiai.

„SeiDo“ kolektyvas savo svečiams parengė savitą renginio formatą, kurio tikslas – galimybė prisiliesti prie visų trijų saviugdos kelių. Suvokdami labai trumpą laiko limitą, kuris neadekvatus mokytojų sukauptoms žinioms, mokytojai nuoširdžiai stengėsi perteikti tik idėją, nuspalvindami ją savo demonstracijomis, suteikdami žmonėms akimirka patiems prisiliesti prie rytų kultūros palikimo ne tik protu, bet ir kūnu.

„Susipažinti ir suvokti rytų tradicijų gelmes per pusantros valandos tiesiog neįmanoma. Neįmanoma tai padaryti ir per visą žmogaus gyvenimą, bet turint didelį tikslą ir siekiant jo visuomet nueisi į priekį toliau nei jo neturėdamas. Svarbiausia ketinimas - rytoj tapti šiek tiek geresniais, nei buvome vakar.“ - savo pamąstymais apie savaitgalio susitikimą su vilniečiais dalinosi „SeiDo“ mokytojai.

Kadangi savaitgalio susitikimas buvo lyg susipažinimas ir pasisveikinimas, bet ne praktinės pratybos, kviečiame visus praktiškai išsibandyti Jums labiausiai patikusias disciplinas prisijungiant prie saviugdos centro „SeiDo“ grupių. Pirmieji užsiėmimai pas visus mokytojus nemokami!

Gruodžio 6 d. saviugdos centre „SeiDo“ vyks dar viena nemokamų pažintinių pratybų popietė. Maloniai kviečiame visus, norinčius pabendrauti, susipažinti ir jaukiai praleisti savaitgalį kartu su „SeiDo“ kolektyvu.

Čia jūs visuomet laukiami!

Tai chi pratybų tvarkaraštis ir kainos

Diena	Laikas	Disciplina	Grupė	Instruktorius
Pirmadienis ir ketvirtadienis	19:30 - 21:00	Tai chi	Pradedantieji	Dima Kuniškis

PIRMAS UŽSIĖMIMAS NEMOKAMAI!

Tai chi pratybų kaina - 190 Lt/mėn. Vienas užsiėmimas - 30 Lt. Metinis abonementas 10 mėn. mokant iš karto 1750 Lt

NUOLAIDOS IR AKCIJOS

Šiuo metu vyksta akcija "Saviugdos centre "SeiDo"sportuok NEMOKAMAI". Plačiau apie akciją skaitykite jos aprašyme.

Jūsų bičiuliams nepakanka tik jūsų rekomendacijų? Gal jie dar nežino ką pasirinkti? Tuomet siūlome mūsų centre nemokamai išbandyti visas siūlomas paslaugas! Skaitykite nemokamų pažintinių paskaitų aprašymą!

Taip pat, galioja šios nuolaidos šeimai:

• 2 asmenys iš vienos šeimos nuolaida 10%;
  
  
• 3 asmenys iš vienos šeimos nuolaida 20%;
  
  
• 4 asmenys iš vienos šeimos nuolaida 30%;

Susimokėjus mėnesinį mokestį treniruočių skaičius neribojamas! Be papildomo mokesčio galite lankyti tiek užsiėmimų kiek tik Jums norisi, patogiausiu laiku, patogiausiose vietose.

SeiDo renginių tvarkaraštis

Rupgjūčio 3 - 8 d. - vasaros stovykla "Gasshuku 2010". Plačiau..

Karate ir mentalinė kondicija

Labai dažnai žmonės rūpinasi tik savo fizine sveikata ir visiškai nekreipia dėmesio į savo mentalinę kondiciją. Dažnai pamirštame, kad žmogus yra trinarė būtybė, susidedanti iš kūno, proto ir sielos. Kadangi visata yra protinė, Siela, amžinoji mūsų dalis, naudojasi protu, kaip įrankiu savęs tobulinimui, o protas efektyviai gali funkcionuoti tik sveikame kūne. Dažnas žmogus nemato jokio ryšio tarp kūno ir proto būsenų, tarp mūsų emocinės savijautos ir fizinio kūno funkcinės veiklos. Jautresni žmonės galbūt ir jaučia tą ryšį, bet nesuvokia koks jis yra stiprus ir apčiuopiamas, t. y. materialus.

Dėka pažangiausių mokslininkų šiandien mes turime daug informacijos kaip mūsų mintys įtakoja vandens molekules, kurios, reaguodamos į mintis, sugeba pakeisti savo struktūrą. (Filmas apie vandenį) Išvada peršasi paprasta: jei mintys gali keisti vandens struktūrą, vadinasi jos tiesiogine to žodžio prasme keičia ir mūsų fizinį kūną, nes žmogaus kūnas daugiau nei 70% sudarytas iš vandens, o žmogaus smegenyse yra apie 85 % šios unikalios substancijos. Žinant šią tiesą iš tiesų ateina suvokimas, kaip rimtai mes turime susirūpinti emocine savijauta ir generuoti tik šviesias bei pozityvias mintis. Visi fiziniai negalavimai tai tik pasekmės, mūsų neharmoningų sprendimų, įvairias baimes ir nerimą iššaukiančių minčių.

Kaip karate padeda disciplinuoti protą, išlaikyti stabilias emocijas, generuoti pozityvias mintis, suvokti priežasties ir pasekmės dėsnį? Brandi kova vien tik fiziniame plane neįmanoma. Niekuomet neturime pamiršti aukščiausio karate tikslo – pergalės siekimo be kovos. Tiesiogine prasme kova gali vykti tik su pačiu savimi, daugiau, vertų kovos, priešininkų mes neturime. Studijuodami karate mes stengiamės suvokti priešininką, suprasti jo intencijas ir sustabdyti jo agresiją kol ji nepridarė niekam žalos. Kad tai galėtumėme pasiekti, turime disciplinuoti savo protą, ugdyti jo vyriškąją, stipriąją, valingąją dalį. Ši proto dalis padeda kontroliuoti minčių srautus, jų kokybę. Valingoji proto dalis valios pastangomis baimę gali transformuoti į drąsą, liūdesį į džiaugsmą, neapykantą į meilę, nes tai tos pačios rūšies reiškiniai, jie tik skiriasi savo laipsniu reiškinių poliariškumo skalėje. Gebėjimas transmutuoti (keisti) savo būsenas leidžia kovotojui išlaikyti stabilias emocijas ir ramų protą. Karate meistrai visuomet stengiasi surasti harmoniją tarp širdies balso ir proto priimamų sprendimų. Protas padeda kovotojui parengti strategiją, o intuicija „pašnibžda“ kada reikia priimti vienus ar kitus sprendimus. Kad šiuos reikalavimus galėtumėme įgyvendinti, emocijos turi būti stabilios, kaip ankstyvą, ramų vasaros rytą ramiai tyvuliuoja ežero paviršiaus vanduo. Tuomet reakcijos į priešininko veiksmus bus adekvačios ir tikslios. Visi gali paieškoti pavyzdžių savo gyvenime, kuomet „subangavus“ emocijoms buvo „priskaldyta malkų“.

Kaip karate moko pozityvaus požiūrio į visus reiškinius, kurie vyksta mūsų gyvenime? Praktikuodami karate mes nuolatos komunikuojame su oponentu. Tą patį darome ir gyvenime. Mūsų eilinė diena susideda iš komunikacijos su žmonėmis. Bendravimo metu papuolame į labai įvairias situacijas. Vienos situacijos mums būna malonios, kitos ne. Kaip taisyklė, daugiau pasimokyti mes galime iš nemalonių situacijų, nes tai puiki proga patreniruoti savo reakcijas į išorinius dirgiklius. Juk viskas gyvenime yra tik požiūris į mus supantį pasaulį. Nuo mūsų požiūrio priklauso kokius sprendimus mes priimsime vienu ar kitu atveju, o nuo mūsų sprendimų priklausys kaip toliau rutuliosis įvykių grandinė.

Studijuodami karate mes papuolame į ypatingą terpę. Čia viskas persmelkta rimtumu, susikaupimu, gilumu, nes kiekviena padaryta klaida reiškia mūsų pralaimėjimą, kuris baigiasi mirtimi. Prie visa to priešininkas, stengiasi sukurti maksimalų spaudimą, emocinį diskomfortą, sujaukti ramybę mūsų viduje taip susikurdamas palankų šansą atakai. Pakanka nors akimirkai sudvejoti ir prarasti proto ramybę, žaibo greitumu priešininko technika pasieks jus parodydama mums klaidą. Ir šioje vietoje vėl gi neturime ant ko pykti! Priešininkas čia ne prie ko, jis tik parodė, kad mes dar nesugebame nepertrūkstamai išlaikyti dėmesio koncentracijos ir stabilių emocijų dvikovos metu. Taip išlaikoma didžiulė pagarba ir dėkingumas savo oponentui, kuris padeda mums suvokti savo silpnąsias vietas. Taip karate studijų metu filosofija tampriai persipina su praktika ir leidžia efektyviai patikrinti žinias bei jų pagrindu susiformuoti tam tikrus įgūdžius – į visas gyvenimo situacijas žvelgti su pagarba ir dėkingumu, matyti ir išaukštinti tik šviesius ir pozityvius dalykus.

Kitas svarbus dėsnis, kurį labai greitai suvokiame studijuodami karate, priežasties ir pasekmės dėsnis. Nepriklausomai nuo to ar mes su juo susipažinę, ar ne, ar mes juo tikime, ar ne jis veikia ir pasireiškia mūsų gyvenime su maksimaliai tiksliu matematiniu tikslumu. Bet koks atsitiktinumas, tai tik neatpažinto priežasties – pasekmės dėsnio pavadinimas. Kas gyvenime trukdo atpažinti šį dėsnį? Laikas. Laikas, kurio net šviesiausi žmonijos protai dar niekaip nesugeba suprasti. Atstumas tarp priežasties ir pasekmės vadinamas laiko „buferiu“. Jis ir paslepia priežastis, todėl dauguma žmonių visą gyvenimą nugyvena kovodami tik su pasekmėmis, kurias jie taip sėkmingai patys susikūrė įvairiuose gyvenimo etapuose.

Karate laiko „buferis“ yra labai, labai trumpas. Nuo priešininko atakos iki kontratakos praeina ne daugiau kaip viena dešimtoji sekundės dalis! Galite turėti kokią tik norite amneziją, bet tikrai čia neturite šanso pamiršti, kodėl padarėte vieną ar kitą klaidą, kuri lėmė jūsų pralaimėjimą šioje dvikovoje. Suvokę šį dėsnį mes atsakingiau mintijame mintis, kalbėdami renkamės šviesesnius žodžius, savo veikloje stengiamės būti sąžiningi, taurūs, rūpestingi. Paprasčiausiai mes prisiimame visą atsakomybę už visus reiškinius, kurie vyksta mūsų gyvenime ir nustojame kaltinti vieni kitus.

Ramus, skaidrus ir nuščiuvęs protas, sutramdytas perdėm didelis egoizmas mūsų gyvenimą pakylėja į aukštesnius priežastingumo planus, kur mažiau chaoso, baimių, fizinių ligų ir atvirkščiai, daugiau džiaugsmo, ramybės, pasitikėjimo vienų kitais, nuoširdumo ir meilės. Tai kelias, kuriuo eina visi Šviesos Kariai!

Parengė: Giedrius Dranevičius

Karate ir fizinė kondicija

Dažnai galima girdėti žmones kalbantis tarpusavyje: „po darbo eisiu pajudėti“ - suprask, su draugais pažaisiu krepšinį, futbolą, tenisą ir panašiai. Kodėl mūsų pasąmonėje taip stipriai įsišaknijusi ši tiesa – nori gerai jaustis, reikia judėti? Ogi todėl, kad dar mokykloje mums įkalė į galvą vieną frazę: „Sportas – sveikata“!

Idėja ir šūkis labai gražūs, tik realybėje dažnai nutinka kitaip. Sportuodami ar judėdami dažniau žalojame save nei sveikatiname. Žmonėms trūksta elementarių žinių apie biomechaniką, anatomiją, cheminius procesus, kurie vyksta mūsų organizme. Kuomet žmonės gauna padidintą krūvį, pamiršta, kad jiems jau ne 16 metų. Juk niekas jiems neįskiepijo, kas tai yra tikra pramankšta, kad jie 10, 20 ar net 30 metų po mokyklos baigimo visiškai nesportavo ir, staiga, susiruošę su bendradarbiais aktyviai praleisti vakarą, neretai jį pabaigia traumatologiniuose punktuose – patemptos, išnarintos čiurnos, stuburo išvaržos, nutrūkę kryžminiai raiščiai ir tt.

Tai tik dažniausiai pasitaikančios traumos, kurias mes juntame ir aiškiai identifikuojame, tačiau niekas nekalba apie mikro įtrūkimus, kuriuos dėl netaisyklingų judesių patiria mūsų sausgyslės, raumenys, bei sąnarių audiniai. Kūnas atsimena absoliučiai viską ir tą galime suprasti tik prabėgus ilgesniam laiko tarpui, kuomet visa tai pasireiškia per skausmus ir be gydytojų bei farmacijos kompanijų išsiversti nebepajėgiame. Tai gi, kad šis gražus šūkis „Sportas – sveikata“ taptų tiesa, reikia mažų mažiausiai dviejų sąlygų:

• ne tik judėti, bet judėti taisyklingai
• surasti Mokytoją, kuris jums įskiepytų taisyklingo fizinio judesio grožį ir sampratą apie kūno funkcinių sistemų veiklą, biomechanika.
  

Studijuodami tradicinį karate mes ne šiaip judame, o mokomės judėti efektyviai ir taisyklingai. Mūsų tikslas ne užsiauginti dar didesnius raumenis, o išmokti naudotis tais raumenimis kuriuos turime. Ką reiškia efektyviai naudotis raumenynu? Visų pirma turime suvokti, kokia seka įvairios raumenų grupės įsijungia į veiklą, tuomet stengtis, kad kiek įmanoma daugiau raumenų grupių toje veikloje dalyvautų, pajungti į veiklą giliąsias raumenų grupes, esančias arti „centrinės ašies“ - stuburo, stabilizuoti atskirus stuburo segmentus, suvokti raumenų atpalaidavimo ir gebėjimo žaibiškai įtempti svarbą, apjungti raumenų funkcinę veiklą su kvėpavimu.

Kad tai galėtumėme padaryti yra viena privaloma sąlyga: turime susiformuoti taisyklingą laikyseną! (http://www.sveikaszmogus.lt) Tik susiformavę taisyklingą laikyseną galime kalbėti apie efektyvumą ir konekciją (apsijungimą) tarp įvairių raumenų grupių. Anksčiau medikai, tyrinėdami stuburo idiopatines skoliozes, kaip pagrindinę priežastį nustatydavo nepakankamą vienų ar kitų raumenų grupių galingumą. Pažangiausi šios srities specialistai šiandien jau kalba ne tik apie galingumą. Jie kaip pagrindinę priežastį iškelia disbalansą tarp įvairių raumenų grupių. Šis naujas mokslininkų požiūris pilnai atitinka tradicinio karate meistrų įžvalgas.

Tradicinio karate meistrai nuolatos stengiasi išlaikyti harmoniją ir pusiausvyrą tarp įvairių raumenų grupių, suvokdami jog tai vienintelis ir pats efektyviausias kelias siekiant išgauti maksimalų raumenų galingumą minimaliomis pastangomis. Norint efektyviai valdyti savo kūną, visus judesius turime pradėti iš centro. Kad šią sąlygą galėtumėme išpildyti, turime sustiprinti giliuosius raumenis, esančius arčiausiai centrinės ašies, taip pat sugebėti prie jų prijungti kitas, didesnes raumenų grupes. Visi, be jokių išimčių, karate judesiai „užgimsta“ centre ir tik po to pasireiškia išorėje.

Kita labai svarbi sąlyga – surasti teisingus kampus tarp atskirų kūno dalių. Net maži nukrypimai nuo biomechanikos dėsnių atsiliepia sportuojančiajam negrįžtamais procesais - susidėvėjusiais sąnariais. Labai dažnai viena neteisinga sąnario padėtis iš rikiuotės išveda kitus, vieną ar du sąnarius. Kadangi mūsų organizmas labai kantrus, reikia laiko, kad tai pajustumėme. Greičiau šiuos dalykus pajunta viršsvorį turintys žmonės. Ilgiau sąnariai "laiko" normalų svorį turintiems žmonėms. Tiek vienu, tiek kitu atveju pabaiga ta pati - nuolatiniai skausmai sąnarių srityse ir jų keitimas dirbtiniais pakaitalais. Todėl šioje vietoje aš visuomet iškeliu tokį klausimą: ar tikrai geriau sportuoti bet kaip, nei visai nesportuoti? Mano nuomone abu atvejai yra žalingi.

Karate-do treniruotės visapusiškai ir harmoningai vysto kūną, keičia raumenų kokybę, į aktyvią veiklą pajungia visas raumenų grupes, ko nepadaro joks kitas sportas, išskyrus plaukimą. Karate-do taip pat suformuoja taisyklingą laikyseną, imobilizuoja stuburą, sutvirtina raumenis, esančius arti jo, taip išspręsdamas įsisenėjusias stuburo skausmų problemas. Tik nuolatinė mankšta su profesionalo priežiūra iš tiesų leis jaustis nepriekaištingai gerai iki pat gyvenimo pabaigos.

Neprofesionalus požiūris į savo sveikatą ir sveikatinantį sportą - sovietinis palikimas. Žmonės gyvendami tame laikotarpyje turėjo būti visų galų specialistai, o tai reiškia nieko dorai nemokėti. Senųjų rytų kultūrų gyventojai savo sveikatą patikėdavo tik savo sričių specialistams, tai sėkmingai perėmė ir vakariečiai.

Žmonės, besirūpinantys savo sveikata, ieškodavo ir ieško mokytojų, vedlių, galinčių juos saugiai vesti link asmeninių tikslų. Pamąstykite, kuomet žmogų prispiria liga ar jam reikalinga operacija, kažkodėl jis pats negriebia skalpelio ir nebando išspręsti susidariusios problemos, jis kreipiasi pagalbos į profesionalus, kurie šioje srityje yra geriausi. Tad kodėl šiuo atveju elgiamės kitaip?

Todėl, kad padaryta medicininė klaida iš karto mums duotų nemielą pasekmę – invalidumą, komplikacijas ar net mirtį, o sportuodami turime didžiulį laiko „buferį“, kuris atitolina priežastį nuo pasekmės ir neleidžia taip lengvai ir paprastai suvokti kodėl taip nutiko, kad viena iš mūsų esybės dalių – kūnas, taip greitai susidėvėjo, nors pastoviai judėjome ir sportavome.

Rūpintis savimi - brandžios asmenybės požymis; laukti kol mumis pasirūpins valstybė ar kiti - atvirkščiai. Kad ką nors gautumėme, visuomet pirma privalome duoti patys. Kad galėtumėme pasidalinti šiluma, meile, sveikata, visų pirma tą turime turėti patys, nes kaip gi galime dalintis tuo, ko patys neturime? Kaip treneriai, kurie patys yra viena koja invalidai, atkentėję eilę operacijų gali suteikti savo auklėtiniams sveikatą ir įskiepyti taisyklingo fizinio veiksmo grožį? Tegu mąsto kas gali...:)

Parengė: Giedrius Dranevičius

Bus daugiau..

Kaip rasti "SeiDo"?

Saviugdos centras "SeiDo" yra adresu Laisvės pr. 121, Vilniuje.

Nuoroda į Google Maps

Karate ir sveikata

„Sveikata - brangiausias žmogaus turtas“. Ši graži frazė mus lydi nuo ankstyvosios vaikystės. Visi šią tiesą žino, tik mažai kas iš tiesų ja gyvena. Matyt tokie mes jau šiandien esame. Gyvendami informacinių technologijų pasaulyje net neišėję iš namų galime naudotis didžiąja dalimi žmonijos sukauptos informacijos, užsisakyti maistą bei kitas pramogas į namus, patogiai ir greitai automobiliais pasiekti vieną ar kitą mums reikalingą tašką. Viskas kaip ir labai gražu, patogu, efektyvu, bet minimas komfortas užliūliuoja mus ir kūnas, kuris yra mūsų fizinės egzistencijos išraiška, dažniausiai būna apleistas. Jį atsimename tik tada, kuomet jis, neapsikentęs dėl mūsų nevalyvumo, kategoriškai atsisako funkcionuoti „apdovanodamas“ mus skausmais, paralyžiuodamas mūsų taip pamėgtą beprotiškai greitą gyvenimo tempą, tokiu būdu bandydamas mums priminti apie save.

Dažnai pasiteisiname: „neturiu laiko“, „esu labai užsiėmęs“, „pradėsiu nuo Naujųjų metų“ ir panašiai... Gerai, kad mūsų kūnas neįtikėtinai kantrus. Pamąstykime, kad ir kaip kur nors skubame važiuodami su automobiliu, visuomet surandame laiko papildyti kuro baką, nuvažiuoti į techninės priežiūros centrą, nes kitu atveju tas primityvus daiktas paprasčiausiai sustos ir į sutartą vietą mes apskritai nenuvyksime. Jei taip rūpinamės automobiliais, tai kodėl pamirštame pasirūpinti savimi? Kodėl laukiame to momento, kuomet organizmas atsisako funkcionuoti? Kodėl nerandame laiko jo priežiūrai? Pasiteisinimus jau girdėjome, tik ar jie iš tiesų tokie svarbūs? Kai žmogų prispaudžia sveikatos problemos, tuomet visiems be išimčių stebuklingai atsiranda laiko stovėti eilėse pas gydytojus, pinigų brangiems sveikatos tyrimams, vaistams įsigyti. Tik vieno gaila – iš tiesų ši kova jau būna pralaimėta. Gydytojai kovoja su pasekmėmis, o juk nepašalinus priežasčių, šios kovos laimėti neįmanoma! Toks yra Dėsnis.

Kaip tradicinis karate susijęs su žmogaus sveikatinimu? Mano manymu taip plačiai ir efektyviai, kaip jokia kita sporto disciplina! Fizinės sveikatos puoselėjimo tikslais mes galime pasirinkti įvairias sporto disciplinas, bet karate duoda gerokai daugiau nei tik fizinę sveikatą. Karate moko taisyklingai judėti, efektyviai išnaudoti savo kūno potencialą, disciplinuoja protą, suteikia filosofinį pagrindą kasdieniam gyvenimui, padeda išvengti nerimo, baimių ir iš viso to kylančių kitų negatyvių reiškinių – agresijos, pavydo ir panašiai. Be viso to, karate yra vienas iš efektyviausių savigynos menų, tai ginklas, kuris visuomet yra su Jumis. Karate, kaip viena iš Budo disciplinų, apima daugiaplanį, visapusišką žmogaus ugdymą, todėl ją praktikuoti gali tiek jaunas, tiek ir solidaus amžiaus sulaukęs žmogus.

Parengė: Giedrius Dranevičius

Bus daugiau..